这样睡觉的人,你的腰椎越来越“凸”出了……®医学论坛网

 行业动态     |      2019-12-27

 而如果在两腿间夹个小枕头或垫子,就可以让脊柱和头保持在一条直线上,髋关节及骨盆也会维持在一个舒适的状况。

 趴着睡

 许多已有腰痛的人,为了求轻松,宁可趴着睡,其实这种睡姿反而会令症状恶化。

 不少人喜爱缩成一团,像婴儿相同蜷起来睡,乃至把膝盖举高到胸部邻近。

 睡觉不厚道的人,睡着后可能会自己 打开 。但那些睡着后文风不动的人,蜷着睡时刻长了,就会感觉腰酸背痛。

 5种睡姿,你适宜哪一种?

 1

 长处:减轻胸部各器官的压榨;隔绝了脸和枕头的触摸,削减螨虫、头屑搅扰,有助呵护皮肤。

 2

 长处:有助削减流入食管的胃酸,减轻胃灼热的疼痛感;适宜怀孕中后期的孕妈妈;呼吸酣畅,削减打鼾;比较简单快速进入睡觉。

 2

 长处:减轻心脏压力,有利于血压维持在平稳状况。

 4

 长处:安全感强,类似于婴儿缩成一团。

 5

 这是最差的睡姿,简单引起呼吸不畅、脊柱错位、添加颈部肌肉压力,医学专家从不主张人们选用这一睡姿。

 对大多数人来说,仰睡和侧睡是比较适宜的睡姿,但这两种睡姿对枕头的要求都较高。